BODY #5 Mobilidade da coluna vertebral
Olá “movers”!
Como prometido hoje deixo-vos um vídeo (porque imagens valem mais que mil palavras) com 4 exercícios para melhorar a mobilidade da coluna vertebral!
Como prometido hoje deixo-vos um vídeo (porque imagens valem mais que mil palavras) com 4 exercícios para melhorar a mobilidade da coluna vertebral!
Estes são exercícios que podem começar por fazer 3x por
semana e progredir para todos os dias (sim, leram bem, todos os dias). No que
toca à melhoria da mobilidade o factor FREQUÊNCIA é super importante!
Lembrem-se da frase “Use it, or loose it!”, neste caso usem a vossa
coluna, façam estes exercícios e aos
poucos vão re-ganhar controlo da mesma!
São exercícios básicos que precedem outro tipo de exercícios
mais avançados! Leiam as recomendações gerais no final do vídeo. Qualquer
dúvida enviem uma mensagem que eu dou uma ajuda!
Até para a semana e MEXAM-SE, porque podem ;)
André Dias
Até para a semana e MEXAM-SE, porque podem ;)
André Dias
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