BODY #5 Mobilidade da coluna vertebral




Olá “movers”!

Como prometido hoje deixo-vos um vídeo (porque imagens valem mais que mil palavras) com 4 exercícios para melhorar a mobilidade da coluna vertebral!
Estes são exercícios que podem começar por fazer 3x por semana e progredir para todos os dias (sim, leram bem, todos os dias). No que toca à melhoria da mobilidade o factor FREQUÊNCIA é super importante! Lembrem-se da frase “Use it, or loose it!”, neste caso usem a vossa coluna,  façam estes exercícios e aos poucos vão re-ganhar controlo da mesma!

São exercícios básicos que precedem outro tipo de exercícios mais avançados! Leiam as recomendações gerais no final do vídeo. Qualquer dúvida enviem uma mensagem que eu dou uma ajuda!

Até para a semana e MEXAM-SE, porque podem ;)

André Dias

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